座り仕事の多い方は、結構腰にきませんか？
私は長時間座っていると、「あいたたた」
となります。
以前、20Lの灯油を二つ持ち上げた瞬間、腰に電流が！
はじめて”ぎっくり腰”になりました。
梨状筋というお尻から太ももにかかる、大きい筋肉を痛めてしまい、完全復活まで2ヶ月もかかり、大変つらい日々を送りました。
どんな格好で歩いてる？
私は歩くのが好きです。
余裕があれば、2駅3駅は歩きます。
でも歩いていると、またまた腰がつらいのです。
そのとき腰を伸ばすために、ちょっと後に重心をかけてみると、とても楽に歩けることに気づきました。
自分で限界と思うくらい後ろに重心を置いて、歩いてみる。
周りから変に見えるだろうと思えるくらい。
そうすると足がスッと前に出ます。
視線も少し遠くになります。
そのとき、街のウィンドウに目を向けてみたんです。
自分ではものすごく後ろに傾いているつもりが、何のことはない真っ直ぐな姿勢でした。
それだけ前屈みで歩いていたんですね。
荷物を持って、急いでいるとついつい身体は前に重心がかかります。
そのときに、意識を後ろへ。
自然に胸が開き、猫背も直ります。
颯爽と歩いているイメージになれます。
仕事中も意識は後ろ
座っている間も身体は無意識に前のめりになります。
PCをみるとき、マウスを操作するとき。
骨盤を立てて座らないといけないものが、歪んでいきます。
自力で直すなら、お尻にグッと力を入れて座ります。
すると自然と骨盤も正しい位置に戻りますが、仕事に集中するといつの間にか身体がいつもの姿勢に逆戻りです。
そんなとき、私が使っているのがこちらです。
これを椅子において座ると、正しい骨盤の位置が保てます。
しっかり深く座るのがポイントですよ。
もう2年くらい使っていますが、腰が楽に感じます。
まとめ
姿勢は意識しないと、どんどん丸まっていきますね。
本当は筋トレが一番ですが、なかなか続きません。
だから座りながら、歩きながら、ちょっとでも意識していれば、身体も変わるはず。
そう思って、少しづつ取り組んでいます。
後ろ重心で歩くと、ほんとに身体が楽でスタイルがよく見えるので、みなさんも是非お試し下さい。
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